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年夜飯前後一餐「這樣吃」 營養師教你年節控制體重
過年大魚大肉、零嘴不忌口，加上久坐不動，當心過完一個年，人也圓了一圈！晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎觀察發現，年後求診的病人往往因為暴飲暴食無節制，平均體重增加2~3公斤。
不過面對美食當前，趙函穎認為，大家不必太有罪惡感，即使外食或外帶年菜、無法自行料理烹煮，只要掌握一些小訣竅，同樣可以享受美食又降低身體負擔，不用擔心過完年後不敢面對體重計上的數字！
(佛跳牆的鈉含量高，高血壓患者要避免多吃。圖片來源：shutterstock)
慢性病患留意飲食 避免病情失控
除了注意體重變化，肝膽腸胃科醫師楊聰鎰也提醒，慢性病患過年圍爐更要留意飲食，避免一個年節下來，慢性病跟著失控：
●高血壓：高血壓病患要注意控制鈉含量，少吃高鹽、醃製的食物，例如佛跳牆、烏魚子、市售醬料等。
●高血脂：避免煎、炸、裹粉的食物，減少油脂的攝取；肉類的皮也盡量去掉，或撈去浮油。也可以選擇油脂較少的食物，像是海參、海蜇皮、菇類、蔬菜等。
●糖尿病：要留意澱粉類，如餃子、冬粉、麵條、蘿蔔糕等，避免血糖飆升。
●腎臟病：注意高湯或中藥燉補往往鉀離子過高，不宜喝太多。
●痛風：少食用動物內臟或海鮮類，容易引起痛風。
平常如果有排便不順的問題，過年期間更要特別注意，小心大魚大肉、蔬果和水攝取不足，加上久坐不動，會加劇便秘的情況。如果吃的太甜、太酸、喝咖啡、濃茶、烈酒，也容易引起胃食道逆流，消化性潰瘍的病人也要避免刺激性食物。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載
巴西隊世界盃輸球後 內馬爾再沒看球賽
（法新社巴西大普拉亞21日電） 巴西超級足球明星內馬爾承認，巴西隊在本屆世界盃八強賽踢輸比利時後，他沒法再看到足球，也不想看世界盃其他球賽。
26歲的內馬爾（Neymar）今天接受法新社專訪說：「我還不至於說不想再踢球，但是我不想再看到球，或看足球賽。」
效力巴黎聖傑曼隊（Paris Saint-Germain）、擔任前鋒的內馬爾，在他的內馬爾大普拉亞（Neymar Praia Grande）學院接受訪問，這裡正在舉行「紅牛內馬爾5人賽」（Red Bull Neymar Jr 5）。
內馬爾身穿無袖T恤，膝上坐著他的6歲兒子洛卡（Lucca），心情放鬆地聊著他在世界盃後的憂鬱。
內馬爾說：「我很哀傷，真的很為此事感到難過，不過哀傷過去了，我有兒子、家人、朋友，他們不要看到我悶悶不樂。我有更多理由快樂，而非悲傷。」他指的是巴西隊在八強賽以1比2敗北。
詢及西班牙媒體報導他可能轉戰皇家馬德里（Real Madrid），內馬爾說：「那全是媒體的揣測。」
內馬爾去年以2.22億歐元（2.64億美元）轉到巴黎聖傑曼隊，轉會費創世界紀錄。他堅稱，不論球會或國家的期待，都不會對他形成太大的壓力。
他說：「所有偉大球員都感受到壓力。」
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