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顛覆假設 哈佛：適量吸大麻有助生殖力
哈佛陳氏公共衛生學院研究員5日公布研究，指抽大麻與精子數量有關，大麻似有助男性生殖力和生殖健康。這項研究與之前做出「吸大麻會使男性精子變懶，影響精子功能」的研究結論不同，讓人感到驚訝。
哈佛大學營養與流行學副教授賈法諾(Jorge Chavarro)指出，研究發現抽大麻的男性，其精子濃度明顯高於從未吸大麻者；這些意想不到的發現突顯研究者對大麻的生殖健康影響知之甚少；但此研究結果需要謹慎解釋，大麻對健康的影響還需要進一步研究。
哈佛研究人員在2000年至2017年間從麻州總醫院生育中心收集1143份精液樣本，其中58%參與者表示曾經抽大麻，約11％為吸菸者。
該研究原本假設使用大麻會有較差的精液質量，但結果顯示，抽大麻者平均每毫升精液的精子數為6270萬，不抽者平均4540萬。研究還發現使用大麻與睾丸激素水平有關。
波士頓環球報報導，正常範圍為每毫升1500萬至2億精子；在該研究中，12％的不吸大麻者低於該域值，而吸大麻者只有5％。
哈佛研究人員說，研究結果與最初假設的結果相反，但與兩種不同的解釋一致；第一是，由於內源性大麻素(endocannabinoid system)能影響生育能力，少量使用大麻有益精子製造，但吸食過量，就失去了助益和功效。
第二種合理的解釋是，研究結果反映睾丸激素(testosterone)水平較高的男性更有可能從事吸食大麻等這類尋求冒險的行為。
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毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘
【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。
「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。
呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。
國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。
針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。
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